Vandaag ben ik begonnen met een nieuwe groep. Veel mensen hebben een beeld van wat mindfulness is.
In elk vrouwenblad kom je de term mindfulness wel een keer tegen. Het is echter heel anders als je zelf met een training start. Tijdens de eerste sessie doen we de ‘rozijnoefening’ en de bodyscan.
Deze oefeningen geven deelnemers al een vrij goed beeld van wat mindfulness is. Tijdens beide oefeningen ontdekken deelnemers:
• Dat je de aandacht bewust kunt richten. Vaak richten we onze aandacht op wat er op je afkomt. Nu neem je zelf het stuur over en maak jij de keuze waar je je aandacht op wilt richten.
• Dat de aandacht vaak afdwaalt en dat je je aandacht elke keer weer terug kunt brengen.
• Reacties op het afdwalen van de aandacht: de een wordt moedeloos, de ander geirriteerd, en zo zijn er nog veel meer reacties. Wanneer je je aandacht op deze reacties richt, ontstaat er meer keuzeruimte. Wil ik me nu boos of moedeloos voelen, of laat ik de reactie even voor wat het is en richt ik mijn aandacht weer op mijn linker knie.
• Dat als je iets bewuste aandacht geeft, het meer waarde voor je krijgt. Je ontdekt meer: je voelt, ruikt, hoort en ziet meer. Oftewel je leeft meer. Je leeft minder op de automatische piloot. Denk maar aan het onbewust naar binnen werken van een broodje achter je computer, of met aandacht een broodje eten. Wat is het verschil?
• Dat het denken wat minder aandacht krijgt.
• Dat het prettig is om jezelf met vriendelijkheid en mildheid te bejegenen, in plaats van ‘dit moet beter’ of dit moet anders’.
• En nog veel meer…… kom maar ervaren tijdens de training 🙂