De mindfulness trainingen
De mindfulness trainingen bestaan uit acht wekelijkse sessies van 2,5 uur en een oefenmiddag in het weekend. Iedere training heeft een eigen thema. Tijdens elke bijeenkomst doen we een langere mindfulness oefening en wat kortere oefeningen rondom het thema van die week.
Mindfulness thema's per week:
- de automatische piloot
- waarnemen en de basishouding
- grenzen leren kennen
- stress-signalen leren herkennen
- het gedachtegoed en de mindfulness trainingen en oefeningen toepassen tijdens stressvolle momenten
- communicatie en opmerkzaam zijn tijdens contactmomenten
- gedachtenpatronen leren herkennen en onderzoeken hoe je je kunt verhouden tot het denken
- goed voor jezelf zorgen
In de laatste training gaan we gezamenlijk evalueren en vooruit kijken.
Waarom kiezen voor een mindfulness training?
- Minder piekeren en lastige gebeurtenissen makkelijker loslaten
- Eerder grenzen aanvoelen waardoor lichamelijke klachten afnemen en je beter voor jezelf zorgt
- Minder meegesleept worden door emoties en gedachten
- Meer concentratie en gefocused zijn
- Milder naar jezelf zijn en minder (be)oordelen
- Meer rust ervaren
- Meer bewust en vanuit je eigen wijsheid en intuïtie leven
Gun jezelf de tijd voor
rust en reflectie.