Kinderen en dieren weten hoe te ontspannen. Kinderen en dieren leven meer in het moment en kunnen daardoor gemakkelijker schakelen. Als ze boos zijn dan zijn ze echt boos, en een moment later zien of ruiken ze iets leuks of lekkers en huppelen ze vrolijk rond.
Wanneer wij een drukke dag hebben gehad is het voor velen lastig om s’avonds te onspannen. We zijn zo gewend geraakt aan het doorgaan in de ‘doe-modus’ dat we niet meer kunnen schakelen naar de meer onstpannen ‘zijns-modus’. Dit schakelen van actie naar ontspanning, van nuttig naar goed voor jezelf zorgen, is iets wat een actieve houding vraagt.
Het gaat niet vanzelf. Mindfulness kan je helpen om die schakeling te maken. De mindfulnessoefeningen trainen je om rust te nemen, om te voelen wat goed voor je is, om te voelen waar je grenzen liggen en of je rust nodig hebt of dat het prima is om nog even door te gaan.